Blå Grupp

Blå Grupp

ca 10 till 12 år, beroende på mognadsnivå. I den här åldern har vissa tjejer redan kommit in i puberteten, i och med det blir skillnaden mellan tjejer och killar större. Tjejer som är tidigt utvecklade kan ligga långt före i både kroppslig och mental utveckling. Skillnad mellan fysisk, social och mental mognad kan skilja mycket hos en och samma individ.

Vi erbjuder träning 1–3 ggr/veckan.

Träningsfilosofi barmark
Vi gör övningar som stimulerar balans, koordination, snabbhet, reaktionsförmåga, rytm, rörlighet och grundläggande styrka. Teknikinlärning är viktig då många barn nu är mottagliga för det. Vi använder
oss av hinderbanor, stationer, slingor och fyrklövrar med inlägg av styrke- och rörlighetsövningar. Vi jobbar med spänsthopp, hoppa hopprep, kullerbyttor, spindelgång, krabbgång, plankan, övningar på ett ben. Vi lägger även in bollekar, kullekar, parövningar, reaktionsövningar och stafetter. I den här åldern byggs slingorna på så att de blir något längre, genom att slingorna förlängs ökar den aeroba träningen. Vissa av barnen börjar bli mottagna för den typen av träning nu, när de gått in i puberteten är mottagligheten som allra störst. I blå grupp fokuserar vi mycket på utförandet av
övningarna oavsett om det är styrkeövningar eller teknikövningar. Vi jobbar även återkommande
med skidgång i olika varianter – gång, sprättande, skatehopp.

På onsdagar introduceras träning på rullskidor under barmarksträningen, alla måste ha hjälm,
reflexväst och rullskidor som hellre går lätt än trögt. Rullskidträningen har samma upplägg som övrig
träning, mkt teknik och lekfulla inslag.

Träningsfilosofi vinter
Vi åker ofta utan stavar, varje pass har något inslag av åkning utan stavar. Vi gör ofta övningar som
stimulerar teknikinlärningen. Vi gör övningar som uppmanar till att testa olika ytterligheter i skidåkningen t.ex. att känna på skillnaden mellan att åka med korta, korta glidsteg eller att glida
väldigt långt på varje steg.

Vi tränar både klassiskt och skate, vi tränar på de olika växlarna i både klassisk och fri teknik. Vi tränare försöker att ge konstruktiv feedback, att tala om hur de kan pröva att göra – tryck i från ordentligt med armarna, upp med blicken, prova att glida ut lite mer på varje steg osv. Vi använder oss mycket av utbildningsmaterialet från förbundet.

Vi försöker få in tävlingsmomentet som en naturlig del i träningen. Genom att göra olika typer av
tävlingar får fler chansen att känna sig som vinnare.

Vi strävar efter att involvera barnen i träningen, diskutera syftet med det som tränas för tillfället, en
bra början till att få dem att tänka lite själva. Barnen får ta mer eget ansvar för sin träning genom att
de ibland tex får värma upp på egen hand.

Tävlingar
För blå grupp är barnen fortfarande mkt beroende av sina föräldrar, föräldrarna har fullt ansvar och
bör följa med till tävlingar. Det är till stor del vi vuxna som avgör om tävlingen blir en härlig eller pressande upplevelse. Är föräldrar och ledare nervösa och stressade kommer barnet att känna av
det. Genom vårt beteende och de frågor vi ställer i samband med tävlingar kan vi förmedla vad som
är väsentligt. Uppmuntra och beröm prestationen, kämpainsatsen och modet att våga pröva nytt inte
bara resultatet. Låt gärna barnen ha progression i sitt tävlande, att börja med klubbtävling eller en
distriktstävling i närområdet, sen kan barnet testa på en tävling längre bort. Då blir det dessutom en
härlig upplevelse att få resa till tävlingen.