Gruppindelning

Grupper

Vi använder oss av Skidförbundets gruppindelningskoncept med färger baserat på ålder. Vilken grupp man tillhör beror på ålder men även fysisk och psykisk mognadsgrad, hur gammal man är avgörs inte bara av den faktiska åldern utan hur van man är vid att träna och klara sig själv spelar in. Vi har följande grupper:

• Grön grupp, ca 7–10 år
• Blå grupp, ca 10–12 år
• Röd grupp, ca 12–16 år
• Svart grupp, ca 14–16 år

Ofta tränar grupperna var för sig, alla grupper har en huvudtränare. Men vi vill bygga gemenskap
över grupptillhörigheterna, därför tränar ibland blå, röd och svart grupp tillsammans. Under ett
sådant träningspass anpassas omfattningen utefter vilken grupp man tillhör, t.ex. kan ett pass enkelt
läggas upp så här:

• Gemensam uppvärmning
• Huvudpass, intervallstege med 45 sekunders vila mellan varje:
• Blå gruppen: 100, 200, 400, 600, 600, 400, 200, 100
• Röda gruppen 100, 200, 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400, 200, 100
• Svarta gruppen 100, 200, 400, 600, 800, 1000, 1000, 800, 600, 400, 200, 100
• Gemensam avslutning

Grön grupp har en huvudansvarig ledare och en till två hjälpledare och här ser vi positivt på att
föräldrar är med och tränar och hjälper till.